Большинство практик* в двух формах - письменной и аудио. Вы можете выбрать, что вам ближе:
- Запомнить сюжет и проходить его в тишине, в своем темпе - чтобы было больше свободы действий, не приходилось торопиться или скучать
- Проходить медитацию со звуковым сопровождением голосом Эльвиры - чтобы ощущать себя более защищенным и уверенным
Выбрав формат, устройтесь поудобнее сидя или лежа так, чтобы вашему телу было комфортно, поза была удобной, и ничто не мешало полному погружению. По желанию можно зажечь свечи, дополнить атмосферу аромалампой или благовониями (индивидуальные рекомендации вы найдете в тексте каждой медитации).
Включите запись или же перечитайте сюжет и запомните основные моменты.
По окончании рекомендуется записать впечатления в дневник, чтобы потом проанализировать еще раз и сделать более глубокие выводы из увиденных образов, цветов и символов.
Каждый покупатель получает в дополнение книжечку-руководство с детальной схемой действий и "Полное погружение" - чек-лист подготовки для наилучшего результата. Там вы найдете более подробные рекомендации, решение возможных проблем и т.п.
- Практики "Великая Мать" и "Осенняя уборка" не имеют аудио-сопровождения и рекомендаций по запахам и цвету свечей.